美味的一顿快餐或早午餐选项，这香肠和羽衣甘蓝或瑞士甜菜菜肉馅煎蛋饼只需花费几分钟时间进行。它采用健康的蔬菜和您所选择的香肠做一顿饭每个人都会喜欢。添加沙拉和一些硬皮面包和你设置。gydF4y2Ba
我兴高采烈地讨论frittatasgydF4y2Ba这里gydF4y2Ba因为他们真的是在某种程度上这是美味和健康的使用了食品的好方法。有像在后裤袋这香肠，甘蓝菜或瑞士甜菜菜肉馅煎蛋饼配方真的能帮助减少餐厨废弃物。gydF4y2Ba
但这并不是弗里塔饼经常出现在我们菜单上的主要原因。不，是因为它们快速、简单、美味，所以每个人都喜欢!gydF4y2Ba
不管是用甜菜还是甘蓝和香肠，gydF4y2Ba鸡肉和菠菜，就像这个gydF4y2Ba,或gydF4y2Ba土豆和焦糖洋葱这样的食谱gydF4y2Ba，frittatas将有你的背部，当谈到饮食计划。gydF4y2Ba
什么是肉馅煎蛋饼?gydF4y2Ba
一个菜肉馅煎蛋饼是给你添加任何你想煮这一切在一个煎锅鸡蛋的基地。他们开始对炉灶，并在完成要么肉鸡下，或在炉中加热。gydF4y2Ba
他们是节俭的，因为你可以用你所有的小剩肉和蔬菜片，超级容易，但最重要的是 - 非常可口。gydF4y2Ba
我经常用手头上的甜菜、羽衣甘蓝、菠菜和任何种类的香肠做这道蔬菜肉馅蛋饼，尽管我们真的很喜欢辣香肠。gydF4y2Ba
你甚至可以让这种植物为基础，离开了香肠，它给你 - 这是一个非常灵活的配方。gydF4y2Ba
香肠，芥兰或瑞士甜菜菜肉馅煎蛋饼gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
这个食谱只需要7种材料(不包括盐、胡椒和油):gydF4y2Ba
- 洋葱gydF4y2Ba
- 大蒜gydF4y2Ba
- 香肠,任何gydF4y2Ba
- 果岭像甜菜，羽衣甘蓝和菠菜gydF4y2Ba
- 蛋gydF4y2Ba
- 牛奶（或水，如果你不这样做的乳制品）gydF4y2Ba
- 干酪（或非乳制品当量）gydF4y2Ba
我在这里使用的巴马，而是使用了羊，山羊，及各种奶酪丝。这是一个非常灵活的做法 - 我甚至使用其他的蔬菜，如辣椒，西兰花或吃剩的肉像鸡或腊肉位。玩它！gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
加入切碎的洋葱和大蒜的大烤箱防锅，煮，直到洋葱已经开始棕色，再加入香肠（我的香肠预煮的，但如果你是生的，加了一点更快，与洋葱煮）。gydF4y2Ba
加入切碎的羽衣甘蓝或甜菜，盖，让同时混合了鸡蛋和水蒸汽果岭。你会在一些奶酪搅拌成蛋和留下一些的馅料。gydF4y2Ba
把蛋液倒在锅里的配料上。不要搅拌。用中火煮，直到鸡蛋的边缘凝固。gydF4y2Ba
然后用抹刀在翻动平底锅的同时，轻轻地将边缘拉起，让中间的生鸡蛋跑到边缘和煮熟的鸡蛋下面。沿着边缘这样做，直到大部分生鸡蛋都没有了。(提示:gydF4y2Ba进入这个配方看到这个说明gydF4y2Ba。）gydF4y2Ba
把煎蛋饼放在烤架下，煮到没有生蛋，大约4分钟——用刀在中间戳一下，确保鸡蛋熟了。由于烤箱变化多端，我会密切关注它——它可能很快就会燃烧起来。gydF4y2Ba
小贴士:如果你没有适合烤箱的平底锅，用锡箔纸盖住把手。gydF4y2Ba
用剩下的奶酪，并将其放置在燃烧器下背仅仅几秒钟，直到它融化洒。gydF4y2Ba
你可以用抹刀将煎蛋饼盛到一个大浅盘里，或者直接从煎锅上桌。gydF4y2Ba
服务建议FrittatasgydF4y2Ba
虽然这可以作为与蔬菜和蛋白质的一餐碟收录，四舍五入沙拉和面包的菜肉馅煎蛋饼出来真的很好。gydF4y2Ba这里有一些想法的服务：gydF4y2Ba
- 传家宝西红柿和羊奶沙拉（5分钟的配方）gydF4y2Ba(这个搭配弗里塔饼太棒了!)gydF4y2Ba
- 烤甜菜色拉配山羊奶酪配方gydF4y2Ba
- 橙色杏仁沙拉橙醋辣酱gydF4y2Ba
- 简单的手工面包配方gydF4y2Ba
- 易索尔多工匠面包食谱gydF4y2Ba
- 哦，别忘了gydF4y2Ba上瘾的番茄酸辣酱gydF4y2Ba勺子之上 - 那么好！gydF4y2Ba
香肠、甘蓝、菠菜或甜菜肉馅煎蛋饼gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
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10英寸防烤锅gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba中等大小的洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba香肠gydF4y2Ba任何一种gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的蔬菜：gydF4y2Ba甜菜，羽衣甘蓝，菠菜gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶或水gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba去尝尝gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒gydF4y2Ba去尝尝gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的奶酪gydF4y2Ba像巴马，羊，山羊，或切达gydF4y2Ba
说明gydF4y2Ba
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加热一个10英寸或更大的煎锅，加点油。加入洋葱炒2分钟左右，然后加入大蒜。再煮一分钟再放香肠——如果香肠已经煮好了，那就再炒几分钟让它热透;如果香肠还没有煮好，那就炒到完全煮熟，不会出现粉红色。gydF4y2Ba
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加入甜菜、羽衣甘蓝或菠菜，搅拌一下，盖上盖子蒸4分钟左右。gydF4y2Ba
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同时，将鸡蛋和牛奶(或水)搅拌在一起，用盐和胡椒粉调味。加入一半的奶酪，搅拌均匀。gydF4y2Ba
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取下盖子，搅拌在煎锅的混合物。让它煮多一点，让任何液体蒸发。倒入鸡蛋均匀地撒在上面。不要挑起 - 让周围的边缘，有点在中间设置的鸡蛋。gydF4y2Ba
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打开烤箱肉鸡预热。gydF4y2Ba
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使用薄刮刀，提起边缘和尖锅所以从中间运行以边缘和煮熟的鸡蛋下液体鸡蛋。继续一路周围的边缘，直到大部分鸡蛋煮熟。gydF4y2Ba
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把肉鸡下油锅（覆盖箔手柄，如果它不是烤箱证明），直到所有的鸡蛋煮熟，烤3-5分钟，顶部褐变（提刀的尖端的菜肉馅煎蛋饼的中间看看鸡蛋是煮熟通过。）gydF4y2Ba
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从下肉鸡剩余的奶酪取出，撒上再烤一分钟，直到奶酪融化。即可食用。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
越容易菜肉馅煎蛋饼食谱尝试：gydF4y2Ba
这个配方已经被更新——它最初在2009年8月发表。gydF4y2Ba
简单的真正的食物晚餐+购物清单gydF4y2Ba
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莱斯利gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你可以煮在烤箱里没有炉子顶部或肉鸡的一部分？试图找到刚刚有你烤出来的配方。gydF4y2Ba
雅米gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
当然张国荣，你只是做饭就像您炉煎蛋：在铸铁400度或完全烤箱证明不锈钢锅25-35分钟。质地有点蓬松，但它在烤箱全部完成！gydF4y2Ba
[电子邮件保护]gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我们的CSA盒子里有很多瑞士甜菜，我得记住这个食谱。我的冰箱里总是有火鸡香肠。看起来很不错。gydF4y2Ba